콜레스테롤은 우리 건강에 중요한 역할을 하지만, 과도하게 높아질 경우 심혈관 질환과 같은 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 특히, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 유지하는 것이 건강 관리의 핵심입니다. 이번 글에서는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적인 7일 식단 플랜을 소개합니다. 이 계획은 균형 잡힌 영양 섭취를 바탕으로 심혈관 건강을 돕는 음식들로 구성되어 있습니다. 콜레스테롤 낮추는 식단의 기본 원칙포화지방 줄이기포화지방은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 증가시키므로 가공육, 버터, 치즈와 같은 고지방 식품 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.불포화지방 섭취 늘리기아보카도, 올리브오일, 견과류 같은 불포화지방은 심장 건강을 돕고 콜레스테롤 수치를 개선합니다.섬유질 풍부한 ..