건강은 모든 사람들이 공통적으로 추구하는 목표입니다. 특히 콜레스테롤 관리는 심혈관 건강을 유지하는 데 핵심 요소로 꼽히며, 많은 사람들이 건강한 생활을 위해 이를 개선하려고 노력합니다. 다행히도, 생활습관의 변화와 함께 특정 음식을 섭취하면 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추고, 좋은 HDL 콜레스테롤을 높일 수 있습니다.이 글에서는 과학적으로 입증된 콜레스테롤을 낮추는 음식 5가지와 섭취 팁을 소개합니다.1. 귀리(Oats)귀리가 콜레스테롤에 좋은 이유귀리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸을 풍부하게 함유하고 있습니다. 베타글루칸은 장내에서 콜레스테롤의 흡수를 줄이고, 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 귀리를 포함한 식단은 심혈관 질환 예방에도 효과적입니다.귀리를 섭취하는..